چگونه ذهن سالمی داشته باشیم؟

چگونه ذهن سالمی داشته باشیم؟

چگونه ذهن سالمی داشته باشیم؟

  1. صبح در هنگام بیدار شدن از خواب چند حرکت کششی انجام داده و نفس عمیق بکشید.
  2. صبح خود را با نوشیدن یک لیوان بزرگ آب به همراه آب لیموی تازه شروع کنید و در طول روز نیز به مقدار کافی آب بنوشید.
  3. غذای خود را آرام بجوید و از طعم آن لذت ببرید.
  4. سه کار مهمی را که باید در طول روز انجام دهید روی کاغذ بنویسید.
  5. موسیقی گوش کنید.
  6. وقتی در یک جلسه هستید تلفن خود را در وضعیت airplane بگذارید.
  7. اگر کار دفتری دارید، حتماً درهر ساعت 5 دقیقه از صندلی بلند شوید و قدمی بزنید.
  8. ناهار خود را در جای دیگری غیر از پشت میز کار میل کنید.
  9. غذای سالم و ساده میل کنید.
  10. وقتی در منزل هستید حداقل به مدت 2 ساعت گوشی موبایل خود را در کمد قرار دهید که دور از دسترس شما باشد.
  11. شب به اندازه کافی بخوابید.

با تشکر مدیریت سایت دکتر ماریا مرادی جراح بینی و جراح پلاستیک صورت

درباره نویسنده

پاسخ

2 + 10 =