- صبح در هنگام بیدار شدن از خواب چند حرکت کششی انجام داده و نفس عمیق بکشید.
- صبح خود را با نوشیدن یک لیوان بزرگ آب به همراه آب لیموی تازه شروع کنید و در طول روز نیز به مقدار کافی آب بنوشید.
- غذای خود را آرام بجوید و از طعم آن لذت ببرید.
- سه کار مهمی را که باید در طول روز انجام دهید روی کاغذ بنویسید.
- موسیقی گوش کنید.
- وقتی در یک جلسه هستید تلفن خود را در وضعیت airplane بگذارید.
- اگر کار دفتری دارید، حتماً درهر ساعت 5 دقیقه از صندلی بلند شوید و قدمی بزنید.
- ناهار خود را در جای دیگری غیر از پشت میز کار میل کنید.
- غذای سالم و ساده میل کنید.
- وقتی در منزل هستید حداقل به مدت 2 ساعت گوشی موبایل خود را در کمد قرار دهید که دور از دسترس شما باشد.
- شب به اندازه کافی بخوابید.
با تشکر مدیریت سایت دکتر ماریا مرادی جراح بینی و جراح پلاستیک صورت
0 دیدگاه